Здравствуйте! Кроме беременности, причин зедержки может быть много: стресс, эмоциональное напряжение, в т. ч. ожидание месячных, резкая потеря веса, избыточный вес, смена климата, гормональные нарушения, перенесенные тяжелые инфекции. У вас в этом месяце было много факторов, которые могли способствовать нарушению цикла. Но сейчас без анализов вам никто не сможет однозначно подтвердить или исключить беременность. А наличие симптомов пмс ни о чем не свидетельствуют.
А чтобы впредь это не повторялось, необходимо избегать подобных стрессовых ситуаций для организма.