В целом, не могу назвать ваш рацион каким- то супер полезным и вот почему:
1. Суп, с точки зрения пищевода не является продуктом, это научно доказано. Но с точки зрения обычного человека - это незаменимый продукт. Суп - это в первую очередь вода с элементами еды. Когда субстанция суповая попадает в желудок, то желудок "думает" что его обманывают, т. к. он видит воду с чем- то. Это вопрос раздельного питания, т. е. суп - не может быть полезным питанием с точки зрения ПП. Но повторюсь: есть супы - полезно.
Если вам принципиально похудеть, то суп рекомендую делать в блендере, моя жена варит брокколи или стручковую фасоль, можно добавлять морковь, главное ингредиенты должны быть простыми и не большое кол- во. Поэтом это все в блендере и с куском нежирного мяса или рыбы. Еда должна быть простой и понятной. Суп - это сложный продукт.
2. Белок и физ нагрузки. Очень важны. Дефицит жира - не является нормой для организма и не является причиной похудения. Похудение - это дефицит калорий. Но организм будет худеть только в том случае, если вы создает дефицит не нужных продуктов, а если у вас не поступает нужных для работы веществ организму, то вы не будете худеть, организм будет задерживать элементы в виде жира и т. д, а вы можете подорвать иммунитет и чувствовать слабость.
3. Вода. Пить воду полезно, но это 2-3 литра - это придуманная телевизором панацея. Пить нужно столько, сколько просит организм, когда вы чувствует жажду. Лишнего пить не нужно и заливать не нужное кол- во воды, т. к. вода вымывает полезные вещества. И в ваш организм состоит из воды, поэтому часть вашей формы - это тоже вода.
4. Нагрузки. Вы говорите что занимаетесь ежедневно, если вы не худеете - это значит что, либо вы много едите углеводов, либо вы недостаточно двигаетесь.
Есть сейчас на рынке новые продукты сбалансированного питания, которые помогают как набрать вес в виде мышц, так и хорошо похудеть. Эти продукты платные, и если вам интересно, могу более подробно рассказать и проконсультировать.
Что касается вашего вида. Я рекомендую вам записаться на кардиотренировки: бег, плавание, либо активные тренировки с весом - это поможет вам сбросить лишний вес. Также рекомендую продукты сбалансированного питания, которые могут заменить вам не полезный прием пищи, либо 1 прием пищи в день, не теряя ничего полезного, вы будете худеть. Если интересно, то пишите.