Здравствуйте, Анна.
Залог похудения в балансе поступающий калорий.
Есть различные платные пищевые добавки для тех кто после беременности хочет быстро похудеть, при помощи которых, не теряя витаминов и полезных веществ, вы сможете сбросить быстро вес. Если для вас прием платных веществ не приемлемо, то читайте дальше.
Что такое похудение? Это либо дефицит калорий, либо это сжигание калорий больше, чем поступает.
Многие думают, что я ем мало и не худею, и задают вопрос почему? Ответ простой, организм просто так не даст вам похудеть, потому что он умнее, он сберегает энергию, чтобы выжить. Чтобы худеть нужно создавать стрессовое состояние для организма чтобы он вынуждено худел, а для этого нужно заниматься в спортзале. Либо много гулять или бегать на улице.
В вашем случае тоже самое. Нужно начать со следующего:
1. С понедельника начать записывать каждый прием пищи за целый день, а в конце недели подсчитать калории и с утра в новый понедельник изменить вес. Это будет точкой отсчета.
2. Со следующей недели вам нужно ежедневно употреблять калорий меньше, чем вы съели в прошлую неделю, путем контроля питания и также записывать употребляемые калории, в конце недели подсчет.
Таким образом вы сможете понять, сколько вы едите и что вам нужно убрать из рациона, чтобы вес уходил.
Также вам нужно добавить физические нагрузки, по возможности в спортзале, либо дома. Разработать программу поможет тренер в спортзале. Если такой возможности нет, то обращайтесь.