Сидя на диете- полнею, а когда ем хорошо- не полнею Здравствуйте, мне нужен совет....

519 интересует 11 не интересует
184k просмотров
Диетолог

Здравствуйте, мне нужен совет. Постараюсь быть краткой, мне 19 лет, мой рост 166 вес 60 (нормален ли он?), ребенком я была худоватым, к 12ти начала полнеть, в 14 лет вес достиг отметки 79, мучала себя диетами, бывало не ела неделями(вес возвращался, я снова ела) ... Но вес со временем стал уходить сам, и, что главное, когда я сижу на диете вес стоит или даже растет ( не более чем на 1 или 2 кг), а когда начинаю есть, все что мне хочется, он даже падает, но из за полноты и травли в подростковом возрасте страх перед едой. Ем я не много, просто уже наедаюсь лучше. Вопросы. Нормален ли мой вес сейчас? (талия около 73, бедра около 100) и возможно ли мне похудеть еще на 5 кг?


Дан 1 ответ
187 интересует 7 не интересует

Здравствуйте! Нормальный вес для вас 52-67кг. В этих пределах вы можете худеть без вреда для организма.  
То, что вы описываете, что вы набираете вес при диете, вполне закономерно. В условиях голода организм откладывает впрок! И не все это учитывают, будучи на диете.  
В механизме похудения ведущую роль играют два компонента: характер питания и физическая активность. Без занятий спортом похудеть будет чрезвычайно сложно.  Питание должно быть регулярным! Не допускаются большие промежутки между приемами пищи (не больше 2-3 часов. Если организм получает пищу регулярно малыми порциями, в таком случает он спокоен, что впереди не страшен голод и не надо "откладывать впрок", а можно смело тратить все калории. Это самый важный компонент. В рационе необходимо ограничить сладости, мучные и жирные продукты. Откажитесь от вредной пищи. Употребляйте много овощей, фруктов и кисломолочных продуктов. Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам и витаминам.  

...