Консультация Здравствуйте скажите как мне быть у меня не давно умер отец я остался один и...

Question

Здравствуйте скажите как мне быть у меня не давно умер отец я остался один и после его похорон у меня началось повышение давление я ездил к кардиологам они провели обследование сказали все нормально но я стал боятся спать в темноте сплю с включеным светом, беспокойства не понятное когда нахожусь дома и состояние как пьяный и появились симптомы тяжесть по всему телу сердцебеение особенно по утрам и повышение давление хотя я пью лекарства и тяжесть в голове сказали что это ВСД как быть? за ранее спасибо

Answer 1

Здравствуйте! НЦД - это нарушение баланса в слаженной работе нервной и кровеносной систем. Ваш организм таким образом закрывается от имеющегося напряжения, стресса, неблагоприятных, некомфортных условий. Это психосоматическое состояние. Поэтому, устранив причину, можно наладить ваше состояние. Ваше состояние необходимо корректировать не медикаментозно, а образом жизни. Но при этом медикаментозно корректировать гипертонию. Вам необходимо:
обеспечить качественный ночной сон и обязательно с 22: 00 до 24: 00 - только во время сна в эти часы вырабатывается гормон мелатонин, который обеспечивает баланс всех адаптационных механизмов в организме и нормальное функционирование нервной системы;
избегать стрессовых ситуаций, нервных перенапряжений, ситуаций;  
ограничить просмотр телевизора, работу за компьютером;
уделять время для хобби, любимого занятия, которое приносит удовольствие;
регулярно заниматься физической активностью - это улучшает кровоснабжение всех органов, снижает уровень стресса, способствует выработке эндорфинов, гулять минимум 30 мин. в день;
закаливаться, принимать контрастный душ - это тонизирует и приводит в баланс нервную систему.